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运动减肥

  • 台风“安比”刚刚离开上海难得清凉一下,药药趁机出去打球锻炼一下身体,相信不少人也在健身房健身体验流汗带来出舒畅。但是要注意了病痛藏在细节里,剧烈运动之后很容因为不当休息方式产生严重后果。剧烈运动之后最要牢记的就是:不要马上休息!药药还记得跑步之后老师会强调不要坐下休息,应当走一步等身体恢复一下在休息。老师这么说也不是没有道理的,首先剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩...
    2018-07-23
  • 快速减肥,如何快速减肥?减肥是我们女性都渴望的,五月是该好好的减肥了,因为,随着天气越来越热,这可是显露身材的大好时机,那么,怎么样才能快速瘦身,秀出好身材呢。对于上班族的妹子们,下面就教大家几个非常简单的减肥方法,它能够让你轻松的达到减肥瘦身的效果。一.如何快速减肥?1.沐浴减肥方法姜汤泡澡法泡澡前喝200毫升的温热姜汤,然后再去泡个半身浴,对于新陈代谢低下,体温过低的你很有帮助。另外,在泡澡的...
    2017-05-26
  • 跳绳的坏处,跳绳的坏处有哪些?很多女性朋友会用跳绳来减肥,因为它属于有氧运动,而且对全身肥胖的效果较好。但是这些人只看到了跳绳的好处,其实跳绳也是有一定的坏处的哦!小编为你科普一下:一.跳绳的坏处1.过胖跳绳容易伤膝盖跳绳选择的样式,也要根据自己的身体肥胖程度,不能盲目的就跳,体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样。否则全身重量压在一只脚上,很容易损伤膝盖和踝关节,要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式...
    2017-04-28
  • 虽说男人有肚子是富态的象征,但是肥胖容易带来健康的问题,并且看起来也不够精神,下面就来给大家介绍下男人的减肥方法,让大家有个健康的身材。男人减肥方法一、改变工作习性  身体保持活动,就能消耗热量,工作繁忙的上班族,如果无法按时运动,便要懂得利用空当进行活动,例如让电脑休息的时候,你也起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。除了这些正确的男人减肥方法,小编还建议男...
    2017-04-07
  • 要想减肥健康又迅速,一定要制定减肥计划,按照计划坚定不移的执行下去,才有可能帮助你减肥成功,下面笔者就来介绍下如何减肥又快有健康的减肥方法。1、做好准备就像一个好的预言家一样,去预料未来可能发生的事情。试图预测到会影响到你的减肥计划的时间或者地点,比如说“聚餐上会吃得过多”,“甜品店会让你流连忘返”、“晚上熬夜会让你摄入过多的热量&rdq...
    2017-04-07
  • 很多女性希望借助跑步进行减肥,而跑步也确实达到了一定的效果,可是也有一部分人不懂得如何跑步,更不懂该怎样通过跑步更好地锻炼自己的肺活量,那么,女人如何能更好地锻炼肺活量呢?教MM们如何提升跑步质量,更容易达到减肥健身的效果,女性朋友们可以看一看哦。女人如何在跑步中锻炼肺活量1、跑前深呼吸跑步前,用鼻子吸入足够的空气,然后憋气5秒钟再慢慢吐出,这样能让身体进入最佳的运动状态。2、呼吸配合跑速跑步时呼...
    2017-03-06
  • 韵律球是用来塑身的一件非常棒的道具,而且韵律球不仅能够塑身,还能够锻炼达到减肥的效果,不过很多人觉得韵律球上手很难,今天小编就来给大家介绍几个简单的韵律球健身动作,让大家都能够轻松学会。 动作1:斜躺踢腿仰卧在地上,脚跟与小腿置于健身球上,双手朝下支撑身体,靠双手和肩膀用力,将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来,身体呈一条直线。保持这个状态,右腿抬起,脚尖绷直,坚持2个呼吸。然后再换腿,左...
    2016-07-06
  • 许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、...
    2014-08-25
  • 所谓微运动,即动作幅度不大,可利用零碎时间开展的运动。它通过“化零为整”,与大量运动时产生的效果是一致的。也可以令运动者在足不出户情况下,全身得到锻炼。颈部锻炼方法1:锻炼者采取站立姿态、双手手指交叉后抱住后脑勺。头部向后用力,双手向前发力,两者呈较劲姿态。力量由小到大,此时颈部肌肉都是紧张的,起到锻炼颈部肌肉力量的效果,每次持续30秒左右。方法2:左手或右手掌根托住下颌,此时手臂位置要处在身体中...
    2014-07-21
  • 看世界杯的朋友肯定会注意到这样的细节:当裁判中止比赛,或者有队员受伤倒地,比赛无法继续的时候,不少球员会迅速跑到场边喝水,更奇怪的是,不少运动员喝的水似乎不是纯水,而且很多运动员会喝一口,然后再漱漱口吐掉一些。其实这都是运动员科学的补水方法,那具体应该怎么做呢?你运动时的喝水方法对么?今天我就来讲讲运动补水的学问。运动前别喝太多一般情况下,人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过...
    2014-07-04
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